Tropical Overnight Oats

Übernacht-Haferflocken sind nicht nur schnell zubereitet, sondern bieten auch eine ausgezeichnete Nährstoffzusammensetzung. Sie sind reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten, die dich lange satt halten. Zudem sind sie eine großartige Quelle für komplexe Kohlenhydrate, die dir die Energie geben, die du für den Tag benötigst. Mit der richtigen Kombination aus Zutaten kannst du sicherstellen, dass dein Frühstück nicht nur gesund, sondern auch schmackhaft ist.

Starte deinen Tag mit den köstlichen Tropischen Paradies Übernacht-Haferflocken! Diese einfache und nahrhafte Frühstücksoption kombiniert cremige Haferflocken mit Kokosmilch und frischen tropischen Früchten wie Ananas und Mango. Genieß die gesundheitlichen Vorteile von Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und Vitaminen, während du Zeit sparst – die Zubereitung dauert nur 10 Minuten. Mit kreativen Toppings kannst du deine Haferflocken ganz nach deinem Geschmack anpassen. Ein energetischer und leckerer Start in den Tag!

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Zutaten

1 Tasse Haferflocken (gerollt)

1 Tasse Kokosmilch (oder Milch nach Wahl)

1 Esslöffel Chiasamen

2 Esslöffel Ahornsirup oder Honig (nach Geschmack anpassen)

1/2 Teelöffel Vanilleextrakt

1/2 Tasse gewürfelte Ananas (frisch oder aus der Dose)

1/2 Tasse gewürfelte Mango (frisch oder gefroren)

1/4 Tasse ungesüßte Kokosraspel

Toppings: in Scheiben geschnittene Banane, gehackte Nüsse, eine Prise Zimt und extra Kokosraspel

Anleitungen

In einer großen Rührschüssel die Haferflocken, Kokosmilch, Chiasamen, Ahornsirup und Vanilleextrakt gründlich vermengen, bis sich alle Zutaten gut verbunden haben.

Die gewürfelte Ananas und Mango vorsichtig unter die Mischung heben, sodass die Fruchtstücke gleichmäßig verteilt sind.

Falls gewünscht, die Kokosraspel hinzufügen und gut untermischen, um den tropischen Geschmack zu verstärken.

Die Haferflocken-Mischung gleichmäßig auf zwei oder drei Gläser oder Behälter mit Deckel verteilen.

Die Behälter gut verschließen und über Nacht (oder mindestens 4 Stunden) im Kühlschrank lassen, damit die Haferflocken die Aromen aufnehmen und cremig werden.

Am Morgen die Haferflocken gut umrühren. Wenn sie zu dick sind, einen Spritzer Kokosmilch oder normale Milch hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

Die tropischen Haferflocken mit in Scheiben geschnittenen Bananen, einer Handvoll gehackter Nüsse, einer Prise Zimt und zusätzlichen Kokosraspeln garnieren, um zusätzlichen Geschmack und Crunch zu schaffen.

Genieße deine köstlichen Tropischen Paradies Übernacht-Haferflocken kühl oder bei Raumtemperatur!

Vorbereitungszeit, Gesamtdauer, Portionen: 10 Minuten | 4 Stunden (Übernachtung) | 2-3 Portionen