Go Back
Willkommen zu einem Rezept, das nicht nur das Auge erfreut, sondern auch den Gaumen verwöhnt: die Helle Beeren-Chia-Smoothie-Schüssel. Dieses Gericht ist eine perfekte Kombination aus Frische, Geschmack und Nährstoffen, ideal für einen gesunden Start in den Tag oder als erfrischender Snack zwischendurch. In einer Zeit, in der selbstgemachte Mahlzeiten immer wichtiger werden, bietet dieses Rezept eine großartige Möglichkeit, sich gesund zu ernähren und gleichzeitig kreative Freiheit in der Küche auszuleben.

Bright Berry Chia Smoothie Bowl

Entdecken Sie die köstliche Helle Beeren-Chia-Smoothie-Schüssel, die nicht nur lecker ist, sondern auch voller Nährstoffe steckt. Mit gefrorenen Beeren, Banane, Spinat, Mandelmilch und Chiasamen erhalten Sie eine cremige Mischung, die Ihr Energieniveau steigert. Fügen Sie Ihre Lieblings-Toppings wie frische Beeren, Granola oder Kokosraspeln hinzu und genießen Sie diese gesunde und kreative Mahlzeit als Frühstück oder Snack. Perfekt für eine gesunde Ernährung!
Rezept drucken Pin Recipe

Zutaten
  

1 Tasse gefrorene gemischte Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren)

1 reife Banane

1 Tasse Spinatblätter (optional für zusätzlichen Nährstoffgehalt)

1 Tasse Mandelmilch (oder jede andere bevorzugte Milch)

2 Esslöffel Chiasamen

1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (nach Geschmack anpassen)

Toppings:

Frische Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren)

In Scheiben geschnittene Banane

Chiasamen

Granola

Kokosraspeln

Ein Hauch von Hanfsamen oder Nüssen (optional)

Anleitungen
 

Basis mixen: Geben Sie die gefrorenen gemischten Beeren, die reife Banane, den Spinat (wenn verwendet), die Mandelmilch, die Chiasamen und den Honig oder Ahornsirup in einen Mixer. Mixen Sie alles auf hoher Stufe, bis die Mischung glatt und cremig ist. Passen Sie die Konsistenz nach Wunsch an, indem Sie mehr Milch oder gefrorene Bananen hinzufügen.

    Kühlen und quellen lassen: Lassen Sie die Mischung nach dem Mixen für etwa 5 Minuten stehen, damit die Chiasamen leicht quellen und eine cremigere Textur erzeugen.

      In die Schüssel gießen: Gießen Sie die Smoothie-Mischung in eine Servierschüssel, sobald die Konsistenz Ihren Wünschen entspricht.

        Toppings hinzufügen: Arrangieren Sie kunstvoll die frischen Beeren, die in Scheiben geschnittene Banane, einen Hauch Chiasamen, Granola und Kokosraspeln obenauf. Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und fügen Sie jede Kombination von Toppings hinzu, die Ihnen gefällt!

          Servieren und genießen: Nehmen Sie einen Löffel, tauchen Sie ein und genießen Sie die lebhaften, nahrhaften Aromen Ihrer Hellen Beeren-Chia-Smoothie-Schüssel!

            10 Minuten | 15 Minuten | 2 Portionen